Aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti 3 kilograme intr-un singur weekend.

Iata cum trebuie sa arate meniul tau.

SAMBATA

Mic dejun – un sandvis cu paine de secara si branza cottage. Poti bea o cafea neindulcita sau un ceai neindulcit. 

Pranz – o salata din urmatoarele ingrediente (pentru doua portii): 1 avocado, 1 castravete, jumatate de cartof fiert, dressing facut din suc de lamaie, mustar, marar si piper.

Cina – 100g de peste gatit la cuptor cu mirodenii. Poti consuma la desert 200g de kefir sau iaurt grecesc sarac in grasimi.

DUMINICA

Mic dejun – o cana de ceai verde neindulcit si doi biscuiti mari fara zahar.

Pranz – un amestec la wok care contine urmatoarele ingrediente (pentru doua persoane): 2 cartofi fierti mari, jumatate de varza proaspata, o cana de porumb, jumatate de lingura de ulei de masline.

Cina – 100g de pipet de pui fiert sau la gratar, un ou fiert si o rosie. La desert, poti manca 200g de kefir sau iaurt grecesc sarac in grasimi.

Pentru rezultate optime, fa 30 de minute de miscare in fiecare zi: alearga, danseaza, sari sau fa aerobic.

Loading...