Dieta rapidă cu mere
Dieta rapidă cu mere

Dintre fructe, merele sunt cele mai bune aliate în lupta cu kilogramele în plus. Îţi aduc o mulţime de substanţe nutritive, inclusiv fibre care prelungesc senzaţia de saţietate şi previn apetitul culinar exagerat.

Cura de 5 zile cu mere te ajută să scapi de aproximativ 2 kilograme.

Un alt efect este acela că stimulează eliminarea toxinelor acumulate, nu doar reducerea ţesutului adipos. Este o dietă echilibrată, deoarece include, pe lângă fibre, şi proteine şi carbohidraţi complecşi, pe care corpul îi asimilează treptat, transformându-i în energie, nu în grăsime. 

Merele, incluse în multe cure

Aceste fructe îţi oferă mai multe avantaje: uşurează digestia, suplimentează aportul de vitamine şi minerale, nu îngraşă, au efectul unui tonic nervos natural. Mâncate cu puţin timp înainte de fiecare masă principală, îţi vor reduce pofta de mâncare.

Bine de ştiut!
Mărul copt este ideal în cura de slăbire, pentru că are un aport energetic de aproximativ 85 de calorii.

Cum se ţine regimul

În timpul celor 5 zile de dietă, este important să bei zilnic 2 litri de lichide (apă, ceaiuri) şi să alegi alimente cu puţine grăsimi. Poţi include brânză de vaci, lactate degresate, ouă fierte, legume, verdeţuri şi nuci. În prima zi, vei avea mere la toate cele 3 mese principale, urmând ca în celelalte zile să adaugi şi alte alimente, dar într-o cantitate mică şi în combinaţie cu mere.

Citeste si :  Dieta cu cireșe: te scapă de kilogramele în plus și de grăsimea de pe abdomen

Atenţie!
Merele crude pot creşte aciditatea stomacală. Deci, dacă ai probleme cu stomacul, ţine-le la cuptor 15-20 de minute! În caz că suferi de alte afecţiuni, nu ţine dieta fără avizul unui nutriţionist. 

Model de meniu

*Ziua 1

Dimineaţă: Salată de mere şi zeamă de lămâie
Prânz: Salată de verdeţuri şi mere
Seară: 3 mere

*Ziua 2

Dimineaţă: 3 mere coapte în amestec cu orez brun fiert, scorţişoară şi puţină miere
Prânz: Mere coapte cu brânză de vaci, o mână de nuci şi o linguriţă de miere
Seară: 200 g brânză de vaci

*Ziua 3

Dimineaţă: 2 mere coapte cu brânză de vaci şi un ou fiert
Prânz: Budincă de orez brun cu mere şi brânză de vaci
Seară: 2-3 mere coapte cu orez brun fiert şi scorţişoară

*Ziua 4

Dimineaţă: Salată de mere cu morcov ras
Prânz: Un ou fiert, un măr, un morcov şi sfeclă roşie, rasă
Seară: 2-3 mere coapte cu scorţişoară şi o mână de nuci

*Ziua 5

Dimineaţă: Un măr cu morcov ras şi un ou fiert
Prânz: Salată de verdeţuri, cu mere, morcov şi zeamă de lămâie
Seară: Piure de morcovi cu 2 mere coapte

Citeste si :  Dieta cu cireșe: te scapă de kilogramele în plus și de grăsimea de pe abdomen
Loading...