Dieta Rina este una dintre cele mai eficiente si echilibrate metode de a slabi.

Principii de baza in dieta Rina:

Principiul de baza al dietei Rina consta in combinarea corecta a alimentelor si respectarea meniului zilnic recomandat.

Dieta Rina se intinde pe o durata de nouazeci de zile si te ajuta sa scapi de pana la 10 kg si in acelasi timp are grija de sanatatea corpului tau. Dieta Rina a devenit una dintre cele mai populare si eficiente metode de a slabi rapid si intr-o maniera sanatoasa. Dieta Rina nu inseamna sa te infometezi sau sa numeri fiecare calorie pe care o inghiti, insa slabesti sa slabesti treptat si in acelasi timp sa te simti bine in interiorul organimului.

Dieta Rina a fost lansata de un nutritionist sportiv din SUA si a fost analizata de specialisti din lumea intreaga si in plus, cardiologii o recomanda si celor care sufera de boli cardiace isi doreste o inima sanatoasa.

Meniul zilnic recomandat in timpul dietei Rina:

Ziua 1: se bazeaza pe proteine

In prima zi a dietei Rina, este permis sa mananci carne, de preferat cat mai slaba: pui, peste, curcan, preparata la cuptor sau fiarta. Alaturi de carne poti consuma oua si lactate: branza, iaurt, smantana.

Citeste si  Slăbeşte 7 kilograme în 3 zile cu această băutură miraculoasă. Se prepară acasă, din ingrediente ieftine

Pranzul trebuie sa contina cel putin 200 de grame de proteine, in orice combinatie. Pentru diversificare, alaturi de proteine poti adauga o salata din legume proaspete, fara ulei. De exemplu, poti manca cateva felii de pui la cuptor, sau 2-3 oua fierte si o bucatica de branza. Indiferent de preparat, poti adauga cantitati mici de sare, piper sau ierburi aromatice.

Pentru cina pregateste-ti acelasi meniu ca la pranz, dar intr-o cantitate redusa.

Ziua 2: se bazeaza pe legume


In a doua zi, dieta Rina presupune ca dimineata sa se consume un mic dejun cu fructe, iar la pranz sa se pregateasca orice fel de mancare fie din legume proaspete fie gatite la abur sau la cuptor. Nu ai voie sa folosesti ulei, dar te poti baza pe condimente si ierburi aromatice.

Cina consta in acelasi meniu ca pranzul, dar intr-o cantitate mai mica.

Dieta Rina este una dintre cele mai eficiente si echilibrate metode de a slabi.

Ziua 3: predomina carbohidratii

Micul dejun ramane acelasi, dar la pranz si cina vei putea consuma paste cu sos de rosii si busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolata neagra. Cina va trebui sa fie mai redusa cantitativ decat pranzul.
De evitat alimentele prajite in ulei si alege variante coapte, fierte sau gatite la abur si incearca sa combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.

Citeste si  Ce se intampla intre Culita Sterp si Carmen de la Salciua! Imaginile spun totul

Ziua 4: este cea a vitaminelor

Ultima zi iti va asigura un aport mare aport de energie, deoarece se bazeaza pe fructe si legume proaspete, pe care le poti consuma sub orice forma. Separat sau combinate, alaturi de seminte sau fructe oleaginoase, circa 25 de g, care sa vina in completare si sa ofere satietate.

Cateva reguli importante in dieta Rina:

  • Dieta Rina nu se recomanda persoanelor care sufera de diabet sau afectiuni ale stomacului.
  • Dupa finalizarea dietei, vor urma alte 90 de zile in care micul dejun va fi format numai din fructe.
  • Nu omite niciun aliment, deoarece fiecare este recomandat cu un scop.
  • In zilele cu proteine pastreaza un interval de patru ore intre mese, in zilele cu amidon, trei ore, iar in zilele cu vitamine poti manca din doua in doua ore.
  • Intre 8 seara si 4 dimineata, este perioada de digestie, in cursul careia nu ai voie sa mananci nimic. Astfel cina trebuie luata obligatoriu inainte de ora 8 seara.
  • Consumul de cafea sau ceai este permis, insa fara zahar.
Citeste si  Li s-a spus că nu pot avea copii, apoi s-a produs minunea! Doi artişti de la noi, părinţi pentru prima data