Dieta rusească. Slăbește 4 kilograme în 7 zile
Dieta rusească. Slăbește 4 kilograme în 7 zile

Vrei să dai jos 4 kilograme într-o săptămână? Încearcă dieta rusească. Nu te vei priva de mâncare, dar vei slăbi.

Nu o ține mai mult de 7 zile. Dacă vrei să o repeți, lasă să mai treacă un timp. Altfel, organismul tău poate fi afectat, fiindcă orice dietă se bazează pe un consum redus de calorii.

PRIMA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr.
Prânz: Două ouă fierte tari şi o roşie.
Cină: 150 g de carne roşie (vită, porc, curcan) la grătar, o salată verde.

A DOUA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 150 g de carne roşie la abur şi o salată de legume, după preferință.
Cină: 150 g de şuncă şi 100 ml iaurt.

A TREIA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiţi săraţi.
Prânz: 300 g salată verde cu o roşie tăiată felii, o mandarină sau o portocală.
Cină: 100 g de şuncă, două ouă fierte tare, 200 g salată de fructe diverse, de sezon.

A PATRA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 150 g de brânză, un ou fiert tare, un morcov crud, ras.
Cină: O salată de fructe, 100 ml iaurt natural.

Citeste si :  Dieta disociată. Slăbești 5 kilograme în 7 zile, cu mesele din dieta disociată

A CINCEA ZI
Mic dejun: 150 g de şuncă, 200 g morcovi.
Prânz: 200 g de peşte la grătar, o roşie.
Cină: 250 g de carne roşie la grătar.

A ŞASEA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiţi săraţi.
Prânz: 250 g pui la cuptor, multe citrice (portocale, mandarine, grape frut, clementine etc).
Cină: Două ouă, 200 g morcovi cruzi.

A ŞAPTEA ZI
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.

Prânz: 250 g de carne roşie (vită, porc, curcan) la grătar, multe citrice (portocale, mandarine, grape frut, clementine etc).
Cină: O salată de crudităţi şi crutoane.

Eficienţă: Slăbeşti 4 kilograme în 7 zile cu dieta rusească.

Loading...