Dieta sanatoasa
Dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa contine carbohidrati si calorii (in functie de varsta, sex si intensitatea activitatilor zilnice) si o cantitate considerabila de legume si fructe.

O dieta sanatoasa inseamna o alimentatie diversificata, din care sa nu lipseasca semintele si nucile, grasimile vegetale si carbohidratii. Tot pentru o dieta sanatoasa, miscarea este esentiala si ar trebui sa faca parte din stilul de viata al fiecarei persoane.Iata exemple de alimente care trebuie sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa:

Dieta sanatoasa. Legumele si fructele

Asigurand cantitatea necesara de vitamine si fibre, legumele si fructele aduc cele mai multe beneficii dietei – pierderea in greutate. Acest lucru este posibil deoarece majoritatea fructelor si legumelor sunt mai greu digerate, fapt care le da denumirea de alimente ce ajuta la arderea caloriilor. Transformate in bauturi sau salate, fructele reprezinta o optiune sanatoasa de alimentatie, putand fi consumate oricand.

Dieta sanatoasa. Ce alimente include o dieta sanatoasa

Dieta sanatoasa. Cerealele

Cerealele constituie o alta parte importanta a dietei, deoarece fara acestea orice dieta poate cauza diferite afectiuni ale sistemului digestiv. Specialistii recomanda ca carealele sa fie consumate dimineata, cand organismul are nevoie de o alimentatie bogata in carbohidrati pentru a-l ajuta sa isi porneasca mecanismul de digestie.

Dieta sanatoasa. Proteinele

Produsele din carne si peste, cum ar fi: tonul, puiul sau curcanul contin o cantitate semnificativa de proteine. Acestea ajuta la mentinerea elasticitatii tesuturilor musculare, iar daca introduci o cantitate suficienta de proteine in organism, acestea vor ajuta si la arderea grasimilor si a caloriilor.

De asemenea, proteinele ajuta la formarea masei musculare, fapt ce te va ajuta sa te menti in forma, plin de energie in timpul unei diete.

Dieta sanatoasa. Ce alimente include o dieta sanatoasa

Sursa foto: gettyimages