Cu totii ne simtim uneori fara energie! Alimentatia joaca un rol esentila in sanatatea noastra, iar fructele care iti dau energie nu ar trebui sa-ti lipseasca in nicio zi de la masa.

In mijlocul zilei, cand inca mai ai multe treburi de facut, constati ca nu mai ai resurse sa iti duci la bun sfarsit sarcinile pe care ti le-ai propus. In ajutorul tau pot sa fina niste banale fructe care iti dau energie si te fac sa te simti din nou in stare sa muti muntii din loc.

Iata care sunt cele mai intalnite fructe care iti dau energie:

Banane

Primul lucru la care ne gandim cand vorbim de o gustare sanatoasa si de acele fructe care iti dau energie este banana. Bananele sunt pline de fibre, potasiu si zaharuri, cum ar fi glucoza, fructoza si sucroza si sunt gustarea perfecta pentru momentele in care esti lipsita de vlaga si de energie.In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti si carbohidrati sanatosi, care se transforma intr-un adevarat combustibil pentru organism. De asemenea, bananele sunt usor de digerat si sunt potrivite pentru un mic dejun satios (cu iaurt, cereale sau unt de arahide), sau ca gustare, peste zi.

Struguri

Pentru un plus de energie, strugurii sunt solutia ideala. Acestia contin nenumarate componente benefice sanatatii, printre care si Vitamina B1, care are grija si de buna functionare a sistemului nervos. Consumul de struguri iti va asigura mentinerea unui nivel optim de fier si minerale din organism. Fierul este foarte important, lipsa acestuia declansand stari de moleseala si lipsa de energie. De asemenea, daca organismul este lipsit de acest element, iti va fi dificil sa te concentrezi!

Mere

Conform unor studii de specialitate, merele sunt o metoda mai buna de a ne trezi dimineata decat cafeaua. Asadar, ele se numara printre primele 5 fructe care iti dau energie din plin! Carbohidratii, fibrele si glucoza transforma merele intr-un fruct care este digerat intr-un ritm lent, dar care asigura un aport constant de energie, pentru o perioada mai lunga de timp. Din pacate, aceste proprietati se pierd daca merele sunt gatite sau daca sunt transformate in suc. Asadar, cel mai potrivit ar fi sa consumi mere proaspete, cu coaja. Iar pentru un efect de satietate, poti adauga acestei gustari si un cubulet de branza.

Afine si fructe de padure

Au nenumarate proprietati recunoscute ca fiind benefice organismului. Consumate cu regularitate, sunt un adevarat combustibil, fiind bogate in vitamine si antioxidanti. Acestia din urma ajuta la detoxifierea organismului, lucru care te va face sa te simti mult mai activa.

Pepene verde

Chiar dacă poate părea surprinzător, pepenele verde se află pe primele locuri în ceea ce privește aportul de energie. Câteva felii sunt de ajuns pentru a îi oferi corpului tău necesarul de potasiu, vitamine și fructoză pentru o întreagă zi. De asemenea, având un conținut ridicat de apă, ajută la hidratarea organismului, aspect esențial pentru o energie crescută.

Ananas

Ananasul este o sursă excelenţă de energie, numărând printre nutrienţi Vitamina C şi manganese, elemente care joacă un rol important în gestionarea resurselor de energie ale organismului. Datorită nivelului ridicat de zaharuri din compoziţia ananasului, acesta ar trebui consumat în cantităţi moderate de către persoanele care suferă de diabet sau care încearcă să scape de kilogramele în plus.

Portocale

Portocalele au un conţinut ridicat de apă, fribre, carbohidraţi şi vitamine, care te vor reîncarcă instantaneu cu energie. În plus, consumul de portocale ajută circulaţia sangvină de la nivelul creierului, lucru care stimulează întregul organism. Acest fruct din categoria citricelor este doldora de Vitamina C şi zaharuri naturale care îţi vor ridică nivelul de energie. Portocalele sunt perfecte pentru sezonul de iarnă şi le găseşti peste tot! Pentru un început de zi în forţă, mănâncă la micul dejun o portocală sau bea un pahar cu suc proaspăt.

Loading...